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突如其來的新冠肺炎疫情開啟了人們的居家生活，也打亂了正常的學習工作節奏。畢業年級的本科生，面臨著考研和就業的壓力，疫情的特殊情況無疑給學生們的未來帶來了更多的不確定性，因此焦慮和擔憂情緒在學生中普遍存在。

在學校積極倡導下，4月26日，我院組織開展了2015級本科生“陽光迎畢業，拼搏贏未來”畢業季心理健康教育會，在充分了解同學們思想動態的基礎上，及時消除大家不安和焦慮情緒，引導大家以積極向上的心態擁抱充滿多樣的未來。

為使此次活動更有針對性，我們提前組織大家填寫了關于就業和考研等方面的心理健康調查問卷，問卷內容涉及畢業后的打算、求職或升學方面內容、面對選擇呈現內心焦慮程度和壓力等。結果顯示，大部分同學對于畢業后的打算比較明確，由于疫情的影響，今年招聘人數相對減少，同學們對于能否就業比較擔心；加之今年大部分學校復試尚未有定論，復試形式不確定，使得一些選擇考研的同學較為焦慮；一些考研結果不理想的同學則選擇“二戰”，由于在家復習效率低下，導致學生備考十分憂慮。

同學們普遍提到今年研究生擴招帶來變化的問題、關于就業形勢難的問題、明年考研人數將會突破400萬的問題、本科臨床實習受影響等等問題。

了解到同學們對于返校實習、畢業考試以及畢業后選擇等方面的困惑，我們幾位同學提出了自己的看法：

閆佳卉同學查找了專家對于“畢業焦慮”的解釋、提出的建議和解決方法，組織大家在家進行學習，鼓勵大家積極面對。倡導大家接納焦慮、認清現狀，通過正確、官方的渠道收集信息，在條件允許的情況下通過運動或聽音樂等方式排解不良情緒，保持健康規律的飲食和作息，多和他人溝通，用實際行動做出改變。

白娟同學指出對自己及周圍事物要有一個正確的認識。當你對自己足夠了解，對周圍環境以及發生的事情能夠正確對待時，就能判斷自己曾經在哪些方面容易產生困擾，進而有效調節自我心理，使焦慮癥得到緩解。

馬琳同學提出在壓力來臨前做好充分準備。如在考試前積極進行復習準備，在畢業前聽取老師對就業計劃的建議，對具體的事情提前做出規劃，對任何事情都做好充分的準備，這樣才能避免壓力來臨時出現茫然無措、恐慌、焦慮的情緒。

張帆同學表示，要積極進行體育鍛煉。在緊張忙碌的課業后，適當的進行一些體育鍛煉，不但能夠提高自身的身體素質，還能幫助緩解自己緊張的精神壓力，避免長期精神受壓產生焦慮癥。

畢業之前的迷?；蚨嗷蛏俣紩嬖?，二戰考研還是找工作、考公務員還是應聘企業、繼續充電深造，去大城市闖一闖還是回到家鄉……本就難以決定的我們更是被更多其他的聲音所干擾，臨近畢業不少同學還是搖擺不定，在各種糾結中度過了一天又一天。

思想政治輔導員侯芳宇老師指出，在畢業這個分岔路口，所有的決定都沒有對錯之分。首先，要做到每一個決定都應該是發自內心的，而不是妥協之后的無可奈何。要尊重自己做的每一個決定，不能再像以前一樣“三分鐘決定三分鐘反悔”，既然做出了決定，就應該竭盡所能讓自己不后悔，而不是在無止境的抱怨和遺憾中前行。其次，面對壓力，需要行動起來，一味沉溺于壓力中只會加劇心理上的不適。我們認真充實的過好每一天，把努力拼搏的身影刻在時間的步伐中，一定會有驚喜在前方等待。最后，學習悅納自己，包括自己的不足和缺點，不過分苛責自己。當情緒不穩定時，通過運動或者其他方式讓自己平靜下來，正視問題，鼓足勇氣繼續前行。

決定我們人生的不是命運，而是我們的選擇。20到30歲是我們人生中最不可揮霍的時光，希望同學們都能夠抓緊這段時間，為自己的未來做出最適合的選擇。

（供稿:學生科 侯芳宇,審核:黨辦 李利利,編輯:田志強）